족저근막염에 좋은 스트레칭 방법
족저근막염은 발바닥의 족저근막에 염증이 생겨 발생하는 질환으로, 걷거나 서 있을 때 발바닥에 통증을 유발합니다. 족저근막염은 잘못된 발 사용 습관이나 발에 과도한 압력이 가해질 때 발생할 수 있습니다. 이 질환을 완화하고 예방하기 위해서는 족저근막과 종아리 근육을 자주 스트레칭하여 근육을 풀어주는 것이 중요합니다. 이 글에서는 족저근막염에 좋은 다양한 스트레칭 방법을 소개합니다.발바닥 스트레칭발바닥 스트레칭은 족저근막염으로 인한 통증을 완화하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 앉은 자세에서 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 올리고, 손으로 발가락을 잡아 천천히 뒤로 젖혀 발바닥 근막을 늘려줍니다. 이 동작을 20~30초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 발바닥을 부드럽게 늘려주면 근막의 긴장을 완화할 수..
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2024. 10. 5. 00:01