하루 10분 전신 운동, 집에서 하는 간단한 루틴
집에서 할 수 있는 짧고 효과적인 전신 운동바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 어려운 분들을 위해 하루 10분으로도 전신을 효과적으로 단련할 수 있는 운동 루틴을 소개합니다. 전신 운동은 상체, 하체, 코어를 동시에 자극하여 몸의 전체적인 균형을 맞추고, 근육을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 짧은 운동은 체지방을 태우고, 근력을 강화하면서도 피로감을 덜어주는 효과가 있어 꾸준히 실천하면 건강한 몸을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서도 손쉽게 할 수 있는 10분 전신 운동 루틴을 알아보겠습니다.플랭크로 시작하는 전신 근력 강화플랭크는 코어를 강화하면서 전신을 동시에 자극하는 최고의 운동 중 하나입니다. 바닥에 팔꿈치와 발끝을 대고 몸을 일직선으로 유지한 상태에서 30초 동안 버텨봅니다. 이..
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2024. 9. 18. 00:02